कड़वा है पर कमाल का: रोजाना नीम के पत्ते खाने से मिलते हैं जबरदस्त फायदे, जानिए सही मात्रा

नीम के पत्ते स्वाद में भले ही कड़वे होते हैं, लेकिन सेहत के लिए इन्हें बेहद फायदेमंद माना जाता है। आयुर्वेद में नीम को आरोग्य की जड़ी-बूटी कहा गया है और गांवों में आज भी घरों के आसपास नीम का पेड़ आसानी से मिल जाता है। लोग नीम की दातुन बनाकर दांत साफ करते हैं और इसकी पत्तियां चबाकर खाते हैं। शुगर कंट्रोल करने से लेकर खून साफ करने और त्वचा की देखभाल तक, नीम का उपयोग कई घरेलू नुस्खों में किया जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सही मात्रा में नीम का सेवन शरीर को कई बीमारियों से बचा सकता है।

औषधीय गुणों से भरपूर है नीम
नीम के पत्तों में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं। इन्हें प्राकृतिक दवा की तरह इस्तेमाल किया जाता है। नीम के पत्ते शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। इनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, फ्लेवोनॉइड्स और विटामिन C जैसे जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं।

इम्यूनिटी से लेकर त्वचा तक फायदे
नीम के पत्ते खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और वायरल व मौसमी संक्रमण का खतरा कम होता है। यह खून को साफ करने में भी मदद करता है, जिससे पिंपल्स, एक्ने और स्किन एलर्जी जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं। नियमित सेवन से त्वचा साफ और ग्लोइंग बनती है। इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों के लिए भी नीम फायदेमंद माना जाता है। यह ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में सहायक होता है। पेट की समस्याओं जैसे कब्ज, गैस और पेट फूलना में भी नीम लाभकारी है। नीम की पत्तियां पेट में मौजूद कीड़ों को खत्म करने में मदद करती हैं, जिससे भूख बेहतर लगती है और पाचन तंत्र मजबूत रहता है।

दांत और मुंह की सेहत के लिए उपयोगी
नीम की दातुन करने से दांत साफ रहते हैं। अगर कुछ पत्ते चबा लिए जाएं तो सांस की बदबू दूर होती है और मुंह में पनप रहे बैक्टीरिया खत्म होते हैं। इससे मसूड़ों की सूजन और मुंह के छाले भी कम होते हैं।

कितने पत्ते खाना है सही?
विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह खाली पेट 4–5 या 7–8 ताजी पत्तियां चबाई जा सकती हैं। शुरुआत में स्वाद कड़वा लगेगा, लेकिन धीरे-धीरे आदत बन जाती है। नई और कोमल पत्तियां कम कड़वी होती हैं। कड़वाहट कम करने के लिए गुनगुना पानी पी सकते हैं। हफ्ते में 3–4 दिन भी सेवन करने से लाभ मिल सकता है।