सर्दियों की धूप बन सकती है डायबिटीज कंट्रोल की चाबी, रिसर्च में हुआ बड़ा खुलासा

सर्दियों के मौसम में जब हल्की धूप और साफ हवा मिलती है, तो सूरज की किरणें सिर्फ ठंड से राहत ही नहीं देतीं, बल्कि शरीर और मन दोनों को गहरा सुकून देती हैं। अब मेडिकल साइंस भी मानने लगा है कि यह धूप सेहत के लिए किसी दवा से कम नहीं है। हालिया शोध में सामने आया है कि रोजाना प्राकृतिक धूप के संपर्क में रहने से शरीर की अंदरूनी घड़ी संतुलित रहती है और इसका सीधा असर ब्लड शुगर पर पड़ता है। विशेषज्ञों के अनुसार, धूप डायबिटीज को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभा सकती है।

धूप कैसे सुधारती है बॉडी क्लॉक और शुगर लेवल
सूरज की रोशनी हमारे शरीर की प्राकृतिक समय-प्रणाली को संतुलित करती है, जिसे मेडिकल भाषा में सर्कैडियन रिदम कहा जाता है। यही रिदम तय करती है कि हमें कब जागना है, कब सक्रिय रहना है और कब आराम करना है। जब यह रिदम बिगड़ती है, तो नींद खराब होती है और हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं। इसका सीधा असर ब्लड शुगर पर पड़ता है और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

मेलाटोनिन और इंसुलिन का गहरा रिश्ता
दिन की रोशनी शरीर में मेलाटोनिन नामक हार्मोन को संतुलित करती है। यह हार्मोन नींद की गहराई, शरीर की सक्रियता और इंसुलिन की कार्यक्षमता को नियंत्रित करता है। जब मेलाटोनिन संतुलित रहता है, तो इंसुलिन ज्यादा प्रभावी ढंग से काम करता है और ब्लड शुगर लंबे समय तक सामान्य स्तर पर बनी रहती है। यही कारण है कि जो लोग रोज धूप लेते हैं, उनमें शुगर कंट्रोल बेहतर देखा गया है।

महंगी दवाओं से पहले अपनाएं कुदरत का इलाज
विशेषज्ञों का कहना है कि सूरज की किरणें मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करती हैं और ग्लूकोज को सही तरीके से ऊर्जा में बदलने में मदद करती हैं। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस धीरे-धीरे कम होता है। जब डायबिटीज आज घर-घर की समस्या बन चुकी है, तब इलाज सिर्फ दवाओं तक सीमित नहीं होना चाहिए। सुबह की धूप, खुली हवा और थोड़ी सी जागरूकता भी सेहत को बेहतर बना सकती है।

स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी आदतें
अच्छी सेहत के लिए जल्दी उठना, योग करना, ताजा और हल्का भोजन करना और पूरी नींद लेना जरूरी है। तला-भुना खाने से बचें और दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं। खाने में सलाद, मौसमी फल, दही और छाछ जरूर शामिल करें। मोटापा घटाने के लिए अदरक-नींबू की चाय, त्रिफला और दालचीनी का सेवन लाभकारी माना जाता है। शुगर कंट्रोल के लिए खीरा, करेला, गिलोय का काढ़ा और टमाटर का जूस फायदेमंद हो सकता है।