केला खाने का सही समय जानना क्यों है ज़रूरी, गलत वक्त पर सेवन से हो सकता है नुकसान
केला एक सुपरफूड है, लेकिन इसे गलत समय पर खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है। जानिए केला खाने का सबसे अच्छा समय और इसके स्वास्थ्य लाभ।
केला एक ऐसा फल है जिसे सुपरफूड माना जाता है और यह साल के सभी 12 महीने आसानी से उपलब्ध रहता है। सस्ता होने के साथ-साथ यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद भी है। यही वजह है कि बच्चे हों या बड़े, लोग किसी भी वक्त केला खा लेते हैं। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि हर समय केला खाना फायदेमंद नहीं होता। गलत समय पर इसका सेवन शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है। ऐसे में यह जानना बहुत जरूरी है कि केला खाने का सही समय क्या है और कब इससे बचना चाहिए, ताकि इसके पूरे फायदे मिल सकें।
केला खाने का सबसे सही समय कौन सा है
सेहत के लिहाज से केला सुबह के नाश्ते में खाना सबसे बेहतर माना जाता है। हालांकि इसे खाली पेट खाने के बजाय ओट्स, दलिया या दूध के साथ लेना ज्यादा फायदेमंद होता है। ऐसा करने से इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है। इसके अलावा, एक्सरसाइज से करीब 30 मिनट पहले केला खाना तुरंत ऊर्जा देने का काम करता है और मांसपेशियों में ऐंठन से बचाता है। वहीं, शाम के नाश्ते में केला खाने से हल्की भूख शांत होती है और जंक फूड खाने की इच्छा कम हो जाती है।
इन समयों पर केला खाने से करें परहेज
विशेषज्ञों के मुताबिक, केला खाली पेट नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो खाली पेट खाने पर शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम का संतुलन बिगाड़ सकती है। रात के समय भी केला खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है, जिससे सर्दी, खांसी और बलगम की समस्या बढ़ सकती है। सोने से ठीक पहले केला खाना भी सही नहीं माना जाता, क्योंकि यह पचने में भारी होता है और पेट में भारीपन पैदा कर सकता है।
केला खाने के बड़े फायदे
केला एनर्जी का पावरहाउस है, क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो तुरंत ऊर्जा देते हैं। इसमें मौजूद पेक्टिन फाइबर पाचन को सुधारता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। केला पोटेशियम का अच्छा स्रोत है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है और दिल की सेहत को मजबूत बनाता है। इसमें पाया जाने वाला ट्रिप्टोफैन मूड को बेहतर करता है और तनाव कम करता है। इसके अलावा, कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होने के कारण यह वजन कंट्रोल में भी मददगार है। आयरन की मौजूदगी इसे एनीमिया के मरीजों के लिए भी फायदेमंद बनाती है।
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