वजन घटाने के लिए नींबू पानी या चिया सीड्स? जानिए कौन है ज्यादा असरदार

आजकल वजन कम करना हर उम्र के लोगों की जरूरत बन गया है। बढ़ता वजन न सिर्फ दिखने में परेशानी देता है, बल्कि कई बीमारियों की वजह भी बनता है। इसी कारण लोग तेजी से वेट लॉस करने के लिए तरह-तरह की ड्रिंक्स आजमाते हैं। कोई सुबह नींबू पानी पीता है तो कोई चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करता है। लेकिन ज्यादातर लोगों के मन में एक ही सवाल रहता है कि वजन घटाने में नींबू पानी ज्यादा कारगर है या चिया सीड्स। अगर आप भी इसी उलझन में हैं, तो यह खबर आपके लिए है। यहां हम आसान भाषा में दोनों के फायदे बताएंगे और समझेंगे कि वजन घटाने में कौन ज्यादा मददगार है।

नींबू पानी के फायदे
नींबू पानी को वजन घटाने के लिए सबसे आसान और सस्ता उपाय माना जाता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है और पेट साफ रहने में मदद मिलती है। यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में सहायक होता है। अगर आप मीठी चाय, कॉफी या कोल्ड ड्रिंक की जगह नींबू पानी पीते हैं, तो आपकी कैलोरी अपने आप कम हो जाती है। इससे पेट फूलने और भारीपन की समस्या भी कम होती है।

चिया सीड्स क्यों हैं खास
चिया सीड्स वजन घटाने के लिए थोड़े ज्यादा असरदार माने जाते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। जब चिया सीड्स को पानी में भिगोकर पिया जाता है, तो ये फूल जाते हैं और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। इससे बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचाव होता है। चिया सीड्स में प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए क्या है बेहतर
अगर आपका लक्ष्य खासतौर पर पेट की चर्बी कम करना है, तो चिया सीड्स नींबू पानी से थोड़ा ज्यादा प्रभावी साबित हो सकते हैं। वजह यह है कि चिया सीड्स भूख को नियंत्रित करते हैं, जो वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है। वहीं, नींबू पानी शरीर को डिटॉक्स और एक्टिव रखने में मदद करता है।

दोनों को मिलाकर पाएं बेहतर असर
अगर आप तय नहीं कर पा रहे हैं कि क्या पिएं, तो दोनों को मिलाकर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें और उसमें एक चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स मिला लें। यह ड्रिंक मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के साथ-साथ पेट की चर्बी कम करने में भी मदद कर सकती है।