खड़े होकर पानी पीना घुटनों के लिए हानिकारक? जानिए सच और मिथक का फर्क

आज के समय में लोग अपनी सेहत को लेकर काफी जागरूक हो गए हैं। खाने-पीने से लेकर छोटी-छोटी आदतों को भी स्वास्थ्य से जोड़कर देखा जा रहा है। इसी में एक आम सवाल यह भी है कि क्या खड़े होकर पानी पीना घुटनों के लिए नुकसानदायक होता है? कई लोग मानते हैं कि ऐसा करने से घुटनों में दर्द या कमजोरी आ सकती है। लेकिन जब इस बात को वैज्ञानिक नजरिए से देखा जाता है, तो सच्चाई कुछ अलग ही सामने आती है।

क्या सच में घुटनों पर पड़ता है असर?
रिसर्च प्लेटफॉर्म पबमेड के अनुसार, खड़े होकर पानी पीने से शरीर पर कुछ असर जरूर पड़ सकता है, लेकिन इसका सीधा संबंध घुटनों या जोड़ों से नहीं पाया गया है। इस अध्ययन में पानी पीने के बाद शरीर के ब्लड प्रेशर और ब्लड सर्कुलेशन पर असर देखा गया, लेकिन कहीं भी घुटनों पर नुकसान का कोई प्रमाण नहीं मिला।

स्टडी क्या कहती है?
अध्ययनों के अनुसार, पानी पीना शरीर के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन इसे किस स्थिति में पिया जा रहा है, इसका खास प्रभाव नहीं पड़ता। कुछ रिपोर्ट्स में यह जरूर सामने आया कि खड़े होकर पानी पीने से शरीर में फ्लूड के स्तर में हल्का बदलाव हो सकता है, लेकिन इससे पैरों या जोड़ों को कोई नुकसान नहीं होता। यानी अब तक ऐसी कोई वैज्ञानिक पुष्टि नहीं हुई है कि खड़े होकर पानी पीने से घुटनों में पानी जमा होता है या दर्द बढ़ता है।

एक्सपर्ट की राय क्या है?
दिल्ली के अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल के आर्थोपेडिक्स विशेषज्ञ डॉ.  का कहना है कि खड़े होकर पानी पीने से घुटने खराब होते हैं, यह सिर्फ एक मिथक है। उनके अनुसार, पानी शरीर में किसी भी स्थिति में सामान्य रूप से पहुंच जाता है। हालांकि, बैठकर और धीरे-धीरे पानी पीना बेहतर माना जाता है, क्योंकि इससे पाचन प्रक्रिया को फायदा मिलता है और गैस या भारीपन जैसी समस्याएं कम होती हैं।

घुटनों की समस्या के असली कारण
डॉक्टरों के अनुसार, घुटनों में दर्द या समस्या आमतौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस, बढ़ती उम्र, ज्यादा वजन और कम शारीरिक गतिविधि के कारण होती है। इसलिए पानी पीने के तरीके को लेकर ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है।
कुल मिलाकर, खड़े होकर पानी पीना घुटनों के लिए नुकसानदायक नहीं है। सबसे जरूरी बात यह है कि दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।