गलत खानपान और कम पानी पीना बढ़ा सकता है किडनी स्टोन का खतरा, जानिए बचाव के आसान तरीके

आजकल किडनी स्टोन की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। कम उम्र के लोग भी इस बीमारी का शिकार हो रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार खराब खानपान, कम पानी पीने की आदत और बिगड़ती लाइफस्टाइल इसके पीछे बड़ी वजह मानी जा रही है। कई लोग रोजाना ऐसी चीजों का सेवन करते हैं, जो शरीर में कुछ मिनरल्स की मात्रा बढ़ाकर किडनी में पथरी बनने का खतरा बढ़ा देती हैं। शुरुआत में इसके लक्षण सामान्य लग सकते हैं, लेकिन समय पर ध्यान न देने पर यह गंभीर समस्या बन सकती है। डॉक्टरों का कहना है कि सही खानपान और पर्याप्त पानी पीकर काफी हद तक इस बीमारी से बचाव किया जा सकता है।

किडनी स्टोन होने पर दिख सकते हैं ये लक्षण
किडनी स्टोन की समस्या होने पर शरीर कई संकेत देने लगता है। पीठ या पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द होना इसका सबसे सामान्य लक्षण माना जाता है। इसके अलावा पेशाब में जलन, बार-बार पेशाब आना, मतली और उल्टी जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं। कुछ मामलों में पेशाब में खून भी दिखाई दे सकता है। कई लोग इन लक्षणों को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे समस्या और बढ़ जाती है।

खानपान की गलत आदतें बढ़ा सकती हैं खतरा
विशेषज्ञ बताते हैं कि ज्यादा नमक, शुगर और प्रोसेस्ड फूड का सेवन किडनी स्टोन का खतरा बढ़ा सकता है। कुछ खाद्य पदार्थों में ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में जमा होकर पथरी बनने का कारण बन सकती है। इसके अलावा जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेज्ड ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन भी किडनी पर बुरा असर डाल सकता है। कम पानी पीने से शरीर में गंदगी बाहर नहीं निकल पाती, जिससे स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें
डॉक्टरों के अनुसार किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सबसे जरूरी है। इसके साथ ताजे फल, हरी सब्जियां और फाइबर से भरपूर भोजन फायदेमंद माना जाता है। नारियल पानी और नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। बाहर का ज्यादा तला-भुना और नमक वाला खाना कम खाना चाहिए।

कब जरूरी है डॉक्टर से संपर्क
अगर पेट या पीठ में लगातार तेज दर्द हो, पेशाब में जलन महसूस हो या पेशाब में खून दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। इसके अलावा बुखार, उल्टी या पेशाब करने में परेशानी होने पर भी इलाज में देरी नहीं करनी चाहिए। समय पर उपचार से गंभीर समस्या से बचा जा सकता है।