फैटी लिवर का बढ़ता खतरा: अनहेल्दी खान-पान, मोटापा और शराब बन सकते हैं बड़ी वजह
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अस्वास्थ्यकर आहार, मोटापा और शराब का सेवन फैटी लिवर और लिवर में सूजन का खतरा बढ़ा सकता है। जानिए जीवनशैली में बदलाव करके आप इससे बचाव कैसे कर सकते हैं।
आजकल बदलती जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतों के कारण फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार लिवर में सूजन का मुख्य कारण फैटी लिवर होता है। जब लिवर की कोशिकाओं में जरूरत से ज्यादा वसा यानी फैट जमा होने लगता है, तब यह समस्या पैदा होती है। सामान्य स्थिति में लिवर में थोड़ी मात्रा में फैट मौजूद रहता है, लेकिन जब यह मात्रा बढ़ जाती है तो लिवर की कोशिकाएं 5 से 10 प्रतिशत तक बड़ी हो जाती हैं। इससे लिवर ठीक तरह से काम नहीं कर पाता और शरीर पर इसका नकारात्मक असर पड़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर समय रहते कुछ आदतों में सुधार कर लिया जाए तो इस समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है।
अनहेल्दी खान-पान से बढ़ सकता है खतरा
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि गलत खान-पान फैटी लिवर का सबसे बड़ा कारण बन सकता है। अगर कोई व्यक्ति ज्यादा कैलोरी, चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे मैदा और प्रोसेस्ड या फास्ट फूड का नियमित सेवन करता है, तो इससे लिवर में फैट जमा होने लगता है। इस तरह की लापरवाही धीरे-धीरे लिवर में सूजन पैदा कर सकती है। इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लेना जरूरी है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और हेल्दी फूड को डाइट में शामिल करने से लिवर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
वजन बढ़ना भी बन सकता है बड़ी वजह
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार शरीर का वजन संतुलित रखना बहुत जरूरी है। जरूरत से ज्यादा या बहुत कम वजन दोनों ही सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। मोटापे की स्थिति में पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगती है, जिससे शरीर में फैट प्रोसेस करने की प्रक्रिया यानी मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। जब मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ता है तो लिवर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और फैटी लिवर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए स्वस्थ जीवन के लिए नियमित व्यायाम और संतुलित भोजन जरूरी है।
शराब और शारीरिक गतिविधि की कमी भी नुकसानदायक
डॉक्टरों के मुताबिक शराब पीने की आदत भी फैटी लिवर के खतरे को कई गुना बढ़ा सकती है। शराब का ज्यादा सेवन लिवर को नुकसान पहुंचाता है और धीरे-धीरे यह गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है। इसके अलावा शारीरिक गतिविधि की कमी भी इस समस्या को बढ़ावा देती है। अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम नहीं करता और अधिकतर समय बैठे रहता है, तो शरीर में फैट जमा होने लगता है। इसलिए समय रहते इन आदतों में सुधार करना बेहद जरूरी है, वरना फैटी लिवर के साथ-साथ कई अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।
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