कम पानी पीना पड़ सकता है भारी… शरीर में दिखते हैं ये संकेत, तुरंत हो जाएं सावधान

शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है, लेकिन इसके बावजूद कई लोग दिनभर पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। अक्सर लोगों को यह समझ ही नहीं आता कि उनके शरीर में पानी की कमी हो रही है। प्यास लगने पर ही पानी पी लेना काफी नहीं होता। डॉक्टरों के अनुसार एक व्यक्ति को रोजाना कम से कम 7 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। यदि शरीर को सही मात्रा में पानी नहीं मिलता है तो शरीर ठीक से डिटॉक्स नहीं हो पाता और कई स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

शरीर देता है संकेत, समझना है जरूरी
दिल्ली के वरिष्ठ फिजिशियन डॉ अजय कुमार के अनुसार, शरीर खुद हमें कई संकेत देता है कि उसे पानी की जरूरत है, लेकिन लोग इन संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं। धीरे-धीरे यही आदत डिहाइड्रेशन का कारण बनती है। कुछ मामलों में यह किडनी समेत शरीर के अन्य अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए समय रहते इन संकेतों को पहचानना बेहद जरूरी है।

मुंह सूखना और यूरिन का रंग बदलना है चेतावनी
अगर बार-बार मुंह सूख रहा है या होंठ फट रहे हैं, तो यह शरीर में पानी की कमी का साफ संकेत है। इसके अलावा यूरिन का रंग भी बहुत कुछ बताता है। अगर पेशाब का रंग गहरा पीला है, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं। सामान्य स्थिति में यूरिन का रंग हल्का और साफ होना चाहिए।

थकान और कमजोरी भी हो सकती है वजह
कम पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ता है, जिससे लगातार थकान महसूस होती है। ऐसे लोग खुद को सुस्त और कम एक्टिव महसूस करते हैं। अगर बिना ज्यादा काम किए भी थकान बनी रहती है, तो यह पानी की कमी का संकेत हो सकता है।

ऐसे रखें खुद को हाइड्रेटेड
स्वस्थ रहने के लिए दिनभर में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं। घर से बाहर निकलते समय पानी की बोतल साथ रखें। इसके अलावा नारियल पानी, ताजे फल और जूस को अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही संतुलित और सही खानपान भी जरूरी है, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो और आप स्वस्थ रह सकें।