जीरो फैट बॉडी का खतरा! जानिए क्यों शरीर के लिए जरूरी है सही मात्रा में फैट

आज के समय में फिटनेस और परफेक्ट बॉडी पाने की होड़ तेजी से बढ़ रही है। कई लोग शरीर से फैट को पूरी तरह खत्म करना ही हेल्दी लाइफस्टाइल मानने लगे हैं। लेकिन हाल ही में सामने आई एक घटना ने इस सोच पर बड़ा सवाल खड़ा कर दिया है, जहां एक बॉडी बिल्डर की चाकू लगने से मौत हो गई और इसके पीछे शरीर में फैट की कमी को भी एक कारण माना जा रहा है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि फैट सिर्फ मोटापा नहीं बढ़ाता, बल्कि यह शरीर के लिए सुरक्षा कवच की तरह भी काम करता है।

फैट सिर्फ मोटापा नहीं, शरीर की जरूरत
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार शरीर में फैट होना बहुत जरूरी है। WebMD के मुताबिक, फैट शरीर को ऊर्जा देने का मुख्य स्रोत है, खासकर तब जब लंबे समय तक खाना नहीं मिलता। इसके अलावा यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और दिल, लीवर व किडनी जैसे महत्वपूर्ण अंगों को सुरक्षा देता है।
फैट हार्मोन बनाने और उन्हें संतुलित रखने में भी मदद करता है। साथ ही विटामिन A, D, E और K जैसे जरूरी पोषक तत्वों को शरीर में अवशोषित करने में फैट की अहम भूमिका होती है।

एक्सपर्ट की राय क्या कहती है
डॉ. बताते हैं कि लोगों के बीच फैट को लेकर कई गलतफहमियां हैं। लोग इसे अनहेल्दी मानते हैं, जबकि यह शरीर के लिए बेहद जरूरी है। उनके अनुसार फैट शरीर को ऊर्जा देता है, दिमाग के सही काम करने में मदद करता है और हार्मोन बैलेंस बनाए रखता है। लेकिन यह भी जरूरी है कि शरीर में फैट की मात्रा न बहुत ज्यादा हो और न ही बहुत कम। सही संतुलन ही फिट और स्वस्थ शरीर की पहचान है।

अच्छा और खराब फैट का फर्क
फैट मुख्य रूप से दो प्रकार का होता है – अच्छा और खराब। अच्छा फैट जैसे नट्स, बीज और हेल्दी ऑयल (सरसों, ऑलिव) दिल के लिए फायदेमंद होता है और शरीर को मजबूत बनाता है। वहीं खराब फैट तली-भुनी और पैकेट वाली चीजों में पाया जाता है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। अगर शरीर में फैट बहुत कम हो जाए तो कमजोरी, थकान और इम्युनिटी कम होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। वहीं ज्यादा फैट मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है।

संतुलन ही है सही रास्ता
इस घटना ने साफ कर दिया है कि जीरो फैट बॉडी हमेशा सही नहीं होती। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फैट का सही संतुलन जरूरी है। इसलिए फैट को पूरी तरह खत्म करने के बजाय सही मात्रा और सही स्रोत से लेना ही बेहतर है।