गर्मियों में आंखों का रखें खास ख्याल, इन आसान उपायों से ड्राईनेस और एलर्जी से करें बचाव

गर्मी का मौसम केवल शरीर ही नहीं बल्कि आंखों की सेहत पर भी असर डालता है। तापमान बढ़ने के साथ कई लोगों को आंखों में सूखापन, लालिमा, जलन और चुभन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अक्सर लोग इन परेशानियों को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन कई बार ये समस्याएं गंभीर रूप भी ले सकती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार तेज धूप, धूल, गर्म हवाएं और पसीने के कारण पैदा होने वाले बैक्टीरिया आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए गर्मियों में आंखों की विशेष देखभाल करना बेहद जरूरी हो जाता है। सही सावधानियां अपनाकर आंखों को स्वस्थ रखा जा सकता है और एलर्जी या संक्रमण जैसी समस्याओं से भी बचा जा सकता है।

तेज धूप और यूवी किरणों से करें बचाव
जिस तरह लोग गर्मियों में अपनी त्वचा को धूप से बचाने की कोशिश करते हैं, उसी तरह आंखों की सुरक्षा भी जरूरी है। सूरज की पराबैंगनी यानी यूवी किरणें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बाहर निकलते समय अच्छी गुणवत्ता वाले सनग्लासेस पहनने चाहिए। इसके अलावा छाते का उपयोग भी किया जा सकता है। इससे आंखों पर सीधी धूप का असर कम होता है और उन्हें सुरक्षित रखने में मदद मिलती है।

गर्म और सूखी हवाओं से भी रहें सावधान
गर्मियों में दिन ही नहीं बल्कि शाम के समय भी गर्म और सूखी हवाएं चलती हैं। ऐसी हवाएं आंखों में ड्राईनेस बढ़ा सकती हैं और असहजता पैदा कर सकती हैं। यदि आप बाइक, ऑटो या किसी अन्य खुले वाहन से सफर कर रहे हैं, तो आंखों को सीधे हवा के संपर्क में आने से बचाना चाहिए। इसके लिए चश्मा पहनना फायदेमंद हो सकता है। साथ ही चेहरे को हवा की दिशा से थोड़ा अलग रखना भी मददगार साबित हो सकता है।

आंखों की सफाई पर दें विशेष ध्यान
गर्मी के मौसम में पसीना और धूल आंखों में एलर्जी और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। इसलिए आंखों की साफ-सफाई का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। दिन में एक या दो बार साफ और ठंडे पानी से आंखों को धोना लाभदायक माना जाता है। साथ ही बार-बार आंखों को हाथ लगाने से बचना चाहिए। हाथों पर मौजूद बैक्टीरिया आंखों में पहुंचकर संक्रमण फैला सकते हैं।

इन जरूरी आदतों को भी बनाएं दिनचर्या का हिस्सा
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त आराम देना भी जरूरी है। लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप या कंप्यूटर स्क्रीन देखने से आंखों पर दबाव बढ़ सकता है। इसलिए बीच-बीच में ब्रेक लेते रहना चाहिए। रोजाना पर्याप्त नींद लेना भी आंखों की सेहत के लिए जरूरी माना जाता है। बाहर से घर लौटने के बाद आंखों को ठंडी सेंक देने से आराम मिलता है और थकान कम होती है। इसके अलावा दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। डिहाइड्रेशन की वजह से आंखों में सूखापन बढ़ सकता है। आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन और मिनरल से भरपूर भोजन भी जरूरी है। फल, सब्जियां और पौष्टिक आहार आंखों की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं।