क्या AC में ज्यादा बैठने से बढ़ता है वजन? जानिए एक्सपर्ट की राय और सच

गर्मियों के मौसम में तेज धूप और चिलचिलाती गर्मी से बचने के लिए लोग एयर कंडीशनर यानी AC का खूब इस्तेमाल कर रहे हैं। घर, ऑफिस, मॉल, मेट्रो और बस जैसी जगहों पर AC अब आम हो गया है। ऐसे में कई लोग दिन का अधिकतर समय ठंडी जगहों पर बिताने लगे हैं। इसी के साथ एक सवाल भी लोगों के मन में उठ रहा है कि क्या लंबे समय तक AC में रहने से वजन बढ़ सकता है। कुछ लोग इसे सच मानते हैं, जबकि कुछ इसे सिर्फ एक भ्रम बताते हैं।

क्या सच में AC से बढ़ता है वजन?
इस सवाल को लेकर विशेषज्ञों की राय जानना जरूरी है। सफदरजंग अस्पताल के कम्यूनिटी मेडिसिन विभाग के प्रोफेसर डॉ. जुगल किशोर के अनुसार, लंबे समय तक AC में रहने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। ठंडे वातावरण में शरीर को अपना तापमान बनाए रखने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती, जिससे कैलोरी कम खर्च होती है। अगर इसके साथ व्यक्ति लंबे समय तक बैठा रहता है, तो शरीर की एक्टिविटी कम हो जाती है, जिससे धीरे-धीरे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ सकती है।

AC में रहने के अन्य नुकसान
रिपोर्ट्स के अनुसार, लगातार AC में रहने से शरीर की प्राकृतिक तापमान सहन करने की क्षमता कम हो सकती है। जब शरीर हमेशा एक जैसे ठंडे माहौल में रहता है, तो वह बाहरी गर्मी या ठंड के अनुसार खुद को ढालने की क्षमता खोने लगता है। इसका असर यह होता है कि मौसम बदलने पर शरीर जल्दी असहज हो जाता है। इसके अलावा सांस से जुड़ी समस्याएं और शारीरिक तनाव भी बढ़ सकता है।

कैसे रखें खुद को स्वस्थ?
अगर आप दिनभर AC में रहते हैं, तो कुछ सावधानियां अपनाकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर रख सकते हैं। सबसे पहले ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। हर 1-2 घंटे में AC से बाहर निकलकर ताजी हवा जरूर लें। इसके अलावा हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करते रहें, जिससे शरीर एक्टिव बना रहे। बहुत ज्यादा ठंडे तापमान में रहने से बचें और संतुलन बनाए रखें।

संतुलन है सबसे जरूरी
विशेषज्ञों का मानना है कि AC का इस्तेमाल करना गलत नहीं है, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग सेहत पर असर डाल सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप संतुलन बनाए रखें और अपने शरीर को एक्टिव रखें। तभी आप गर्मी से राहत के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ख्याल रख पाएंगे।